Walau puasa kita dituntut harus tetap professional dalam bekerja, berstamina untuk melakukan aktivitas kerja. Bagi Bikers terus beraktifitas selama berpuasa, harus menjaga kondisi tubuh agar tetap Fit agar segala urusan tidak berantakan. Ada beberapa kiat-kiat khusus untuk tetap Fit selama berpuasa. Langsung aja...
1. Sahur dengan menu bernutrisi
Santap sahur pada dasarnya merupakan pengganti sarapan. Karena itu jangan dilewatkan, apalagi tidak ada makanan dan cairan yang masuk kedalam tubuh sepanjang hari. Oleh karena itu menu sahur harus memiliki nutrisi juga cairan yang cukup. Menu bernutrisi bisa berupa sumber karbohidrat (nasi, kentang atau mi) dengan tambahan protein nabati (tempe, tahu, kacang-kacangan), protein hewani (daging, unggas, ikan) serta sayuran dan buah-buahan segar. Jangan lupa karena sahur dilakukan dini hari, sebaiknya makan dengan makanan dan minnuman yang hangat dan segar termasuk perbanyak minum air putih.
2. Akhirkan sahur & segerakan berbuka
Artinya mengerjakan makan sahur beberapa saat (sekitar 10 menit sampai seperempat jam) sebelum adzan Subuh dikumandangkan dan sesegera mungkin membatalkan puasa jika adzan Maghrib telah berkumandang. Hal itu sesuai dengan hadist nabi. Logikanya, puasa kita tidak berlangsung begitu lama.
3. Pilih pakaian yang sesuai
Pilihlah untuk memakai jaket yang sedikit lebih tipis dari biasanya. Hindari menggunakan pakaian atau jaket warna hitam karena mudah menyerap panas, termasuk pada sarung tangan dari kulit yang berwarna hitam. Sebaliknya warna pakaian yang berwarna cerah dapat membuang panas lebih cepat dari pakaian yang berwarna lebih gelap.
4. Periksa Kondisi Motor
Pastikan selalu kondisi motor dalam keadaan yang prima. Gak mau ‘kan tunggangan mogok ditengah jalan ketika matahari sudah diatas kepala kita?? Kalau hal itu terjadi, bisa batal puasa deh karena kehausan…
5. Sabar
Bersabarlah dalam berkendara. Jika disalip, dikejutkan oleh manuver dan sebagainya oleh para “Raja Jalanan” yang setiap hari menjadikan jalanan sebagai sirkuit pribadinya, sikapi dengan bijak dengan selalu tetap menerapkan safety riding. Termasuk perilaku “liar” sopir angkot yang kerap banting setir langsung ke arah kiri untuk mengambil penumpang. Pahami, karena mereka bekerja penuh tekanan karena tingginya sewa mobil angkot.
6. Atur kembali rute perjalanan
Selama Ramadhan, akan terjadi pergeseran jam macet. Hal ini disebabkan karena beberapa perkantoran biasanya mempercepat waktu pulang karyawannya. Artinya jam macet akan terjadi lebh awal dari biasanya. Tidak ada salahnya untuk mengatur kembali rute perjalanan agar tidak terjebak ditengah “lautan kendaraan”.
7. Berbuka dengan yang manis & hangat
Usahakan untuk berbuka puasa dengan pertama kali meminum minuman yang hangat & manis. Minuman yang dingin akan mengejutkan alat pencernaan.
Selamat menjalankan ibadah puasa. Selamat menjalankan ibadah puasa yang sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar